Postura de yoga Malasana para abrir cadera
- 24 may 2021
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馃搶Empezamos la semana trabajando la postura de yoga "Malasana".
Esta postura os ayudar谩 a trabajar la movilidad de las caderas especialmente en embarazadas y estirar la musculatura interna de la rodilla y en gemelos y soleo de la pierna.
馃敼Ganar谩s flexibilidad en flexi贸n dorsal del tobillo.
馃敼No olvides que se si tienes problemas de menisco en la rodilla, esta postura est谩 desancosejada.
鈻讹笍驴 C贸mo la realizo?
- Separamos nuestras piernas m谩s all谩 del ancho de las caderas con rodillas y dedos de los pies dirigidos hacia fuera.
- Doblamos rodillas hacia el exterior y mantenemos los talones en contacto con el suelo, no hundir el arco del pie.
- Colocamos manos en oraci贸n por delante del pecho abriendo 茅ste y empujamos con nuestros codos hacia fuera desde la cara interna de las rodillas y muslos.
- La pelvis se dirige hacia el suelo y atr谩s.
- Crecemos axial ente con la columna.
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